OUTDOOR WORKOUT
FÜR MAMAS
OUTDOOR KURSE - ab April 2023!
Montag - 13 Uhr - Neuenheim, Werderplatz
Mittwoch - 9.30 Uhr - Weststadt, Dantespielplatz
Bewegung im Freien bringt viele Vorteile mit sich:
Senkt das Stresslevel
Du tankst ganz nebenbei Vitamine
Frischluftzufuhr regt deinen Stoffwechsel an
Auf der Wiese spüren wir den Kontakt zur Erde, die wärmenden Strahlen der Sonne, den Wind auf der Haut, erleben die Weite des Himmels, hören das Zwitschern der Vögel
Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten.
Die speziellen Übungen stärken den Beckenboden. Bauch-, Gesäß-, Bein und Rückenmuskulatur werden langsam aufgebaut.
Deine Fragen
Kann mein Baby mitkommen?
Auf jeden Fall! Viele Babys schlafen besser draußen im Kinderwagen. Währenddessen kannst du die Zeit nutzen um dich zu bewegen, Kraft zu tanken und andere Mütter kennenzulernen.
Zur Sicherheit kannst du auch eine Trage mitbringen, falls Dein Baby unruhig wird.
Wann kann ich anfangen?
Der Starttermin ist von Deiner individuellen Regeneration nach der Entbindung abhängig. Ich empfehle die Teilnahme frühestens acht Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 12 Wochen). Wichtig ist, dass Deine Frauenärztin Dir „grünes Licht“ für sportliche Betätigung gegeben hat.
Kann ich zweimal die Woche trainieren?
Aber gerne! Du kannst gerne Montags in Neuenheim und Mittwochs in der Weststadt trainieren. Wenn du dich für beide Termine anmeldest, bekommst du einen Rabatt.
Was machen wir bei schlechtem Wetter?
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Klamotten!
Nieselregen und grauer Himmel sind kein „schlechtes Wetter“.
Bei starken Regenfällen oder Sturmgefahr treffen wir uns montags in der Klinik St. Elisabeth oder mittwochs im Josefskranhauses.
Dies wird per SMS oder What's App kommuniziert.
Kann ich versäumte Termine nachholen?
Du kannst eine verpasste Stunde an einem anderen nachholen.
Was muss ich mitbringen?
Du solltest wetterfeste Sportklamotten anziehen und was zum Trinken mitnehmen. Ich kümmere mich um den Rest.
Wo treffen wie uns genau?
Montags treffen wir uns auf dem Werderplatz neben dem Spielplatz.
Mittwochs treffen wir uns am Dante-Spielplatz, Eingang Römerstraße.
Hast du noch Fragen?