POSTNATAL YOGA

Postnatal Yoga Workout für frische Mamas

mit Baby

Die ersten Monate nach der Geburt sind eine besondere und zugleich herausfordernde Zeit.
Zwischen wenig Schlaf, neuen Routinen und den Bedürfnissen deines Babys fällt es oft schwer, Raum für dich selbst zu finden.
Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen und Körper und Geist in Balance zu bringen.

Mit einem sicheren und sanften Übungsprogramm kannst du nach der Entbindung deine Muskulatur gezielt aufbauen und neue Energie tanken.
Die speziellen Yogaübungen stärken den Beckenboden und fördern den langsamen Aufbau von Bauch-, Gesäß-, Bein- und Rückenmuskulatur.

Durch eine bewusste Atemführung lernst du, deinen Körper neu wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.

Dein Baby darf gerne mitkommen, wird jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen.
Wenn du die Möglichkeit hast, ohne Baby zu kommen, kannst du die Stunde auch als kleine Auszeit nur für dich genießen.

Bei Kursbeginn sollte die Geburt mindestens acht Wochen zurückliegen.
Du kannst den Kurs parallel zu oder nach deinem Rückbildungskurs besuchen.

Termine

Der Frauen Liebe nährt das Kind

Johann Wolfgang von Goethe

Postnatal Yoga Kurse

FIT UND ENTSPANNT NACH DER GEBURT

Termine & Anmeldung

Allgemeine Informationen

Kurszeiten & Orte

Montag: 9:30 Uhr – Klinik Sankt Elisabeth, Handschuhsheim
Mittwoch: 18:00 Uhr – St. Josefskrankenhaus, Weststadt

Aktuell finden alle Kurse im St. Josefskrankenhaus statt.

Teilnahmebedingungen

Teilnahme ab der 12. Schwangerschaftswoche (SSW)
Maximal 12 Teilnehmerinnen pro Kurs – für eine persönliche und angenehme Atmosphäre
Einstieg in laufende Kurse nach Absprache möglich

Was du mitbringen solltest

Im Kursraum findest du Matten und alles, was du für deine Yogapraxis brauchst.
Gerne kannst du deine eigene Matte und Decke mitbringen.
Bitte denke auch an etwas zu trinken und eventuell ein Handtuch.

Organisatorisches

Versäumte Stunden können nicht ausgezahlt,
aber – sofern mehrere Kurse pro Woche stattfinden – nachgeholt werden.
Die Kurse sind nicht ZPP-zertifiziert, daher übernehmen die meisten gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühren nicht. Einige Krankenkassen erstatten jedoch Kosten im Rahmen eines Bonus-Programms. Dafür erhältst du gerne eine Rechnung oder Teilnahmebestätigung.
Der Kursraum öffnet 15 Minuten vor Beginn.
Für die Kurse mit Baby empfehle ich die Verwendung eines Maxi-Cosi oder Tragetuchs. Du kannst auch die Babyschale mit in den Raum nehmen und das Gestell oben lassen. Alternativ kannst du den Kinderwagen bis nach unten tragen (ich helfe gerne dabei).

Hast du Fragen? Ich freue mich auf deine Nachricht!

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